【レンジで蒸し鶏サラダ・ごまだれの献立】副菜・付け合わせレシピ

レンジで蒸し鶏サラダ・ごまだれの献立です。副菜・付け合わせとともに、レシピ・作る手順も紹介しています。

目次

  1. 献立
  2. 材料
  3. 献立作りの手順
  4. 1週間の献立

レンジで蒸し鶏サラダ・ごまだれの献立

蒸し鶏はさっぱり食べられる主菜ですが、付け合わせのオクラ納豆、冷奴が全体のボリューム感をだしてくれる献立です。

    今日の献立の材料(2人分)

  • ●レンジで蒸し鶏サラダ・ごまだれ

    鶏むね肉 200g
    きゅうり 1本
    トマト 2個
    酒 大さじ1
    塩 少々
    ★練りごま 大さじ1
    ★しょうゆ 大さじ0.5
    ★砂糖 小さじ1
    ★酢 小さじ1.5

    ※レシピ詳細はこちら

    ●冷奴

    絹豆腐 1/2丁
    大葉 1枚

    ●オクラ納豆

    オクラ 6本
    ひきわり納豆 2パック
    塩 少々
    醤油 小さじ1
    鰹節 適量

    ※レシピ詳細はこちら

    ●ねぎと卵の中華スープ

    卵 1個
    ねぎ 適量

  • 献立作りの手順・流れ

    • 1
      冷奴を完成✓
    • 2
      レンジで蒸し鶏サラダを作る 作り方①～④
    • 3
      オクラ納豆を完成✓ 作り方①～②
    • 4
      みそ汁を完成✓
    • 5
      蒸し鶏にゴマダレをかけて完成✓

1週間こんだて

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